Почему болят глаза от компьютера

Продолжительная работа за компьютером губительна для здоровья — это факт, который известен уже чуть ли не каждому жителю нашей планеты. Так же как и то, что в особенности чрезмерное использование экранов вредит нашему зрению, вызывая так называемый компьютерный зрительный синдром. Правда, многие полагают, что во всем виноват один только излучаемый гаджетами синий свет, однако не стоит сваливать на него все грехи.



Рассказываем, из-за чего именно он появляется, чем опасен и как защитить от него свои глаза.

Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В 2023 году ученые из Самарского университета в Эфиопии провели исследование и обнаружили, что использование электронных устройств даже на протяжении всего трех часов в день может способствовать развитию синдрома компьютерного зрения. Этот термин возник в 1998 году, когда интернет и гаджеты только набирали свою популярность. И хотя синдром до сих пор не признан официальным заболеванием, офтальмологи все равно считают его довольно опасным.

Симптомы компьютерного синдрома

Реакция организма на длительную работу за компьютером может проявляться в виде:
слезотечения;
двоения картинки в глазах;
покраснения и сухости глаз;
боли при движении глазного яблока;
головной боли;
головокружения;
нарушении фокусировки.

При обнаружении нескольких симптомов не спешите ставить себе диагноз. Это может сделать только врач.

Почему от компьютера болят глаза

Существует несколько факторов, провоцирующих развитие симптомов компьютерного синдрома.

Высота монитора

Исследование 2010 года показало, что мониторы, расположенные довольно высоко, вызывают перенапряжение глаз. В идеале экран должен располагаться ровно напротив глаз или чуть ниже — чтобы снять определенную нагрузку с шеи.

Расстояние до экрана

«Не смотри телевизор так близко, а то ослепнешь!», — говорили родители в детстве. И отчасти они были правы. Ослепнуть от такого вряд ли, конечно, получится, но вызвать напряжение глаз — запросто. Дело в том, что во время просмотра телевизора, как и во время работы за компьютером, мы сильно концентрируемся на происходящем на экране (особенно если он расположен слишком близко) и реже моргаем. Это приводит к нарушению качества слезной пленки, смазывающей наши глаза, и развитию синдрома «сухого глаза». Ученые отмечают, что минимальное расстояние от глаз до экрана составляет 60 сантиметров.

Размер монитора

Подобрать подходящий размер монитора довольно сложно, ведь многое зависит не только от характера работы, которую вы собираетесь на нем выполнять, но и от состояния здоровья глаз. Тем не менее исследования показывают, что пользователи ноутбуков с небольшими экранами реже жалуются на проблемы со зрением, чем те, кто использует громадные мониторы. Все потому, что при использовании последних наши глаза довольно широко раскрыты, чтобы зафиксировать всю визуальную информацию. Вдобавок к этому, за компьютером люди меньше моргают, а это, как мы уже выяснили, чревато снижением выработки защитной «слезной» жидкости на поверхности глаза.

Разрешение

Все мы предпочитаем смотреть на качественную картинку в высоком разрешении с максимальной детализацией. Но как это сказывается на нашем зрении? Изучением этого вопроса ученые занялись в 2022 году: они обнаружили, что экраны с более высоким разрешением способны снизить нагрузку на глаза, поскольку они уменьшают аккомодационную задержку — время, необходимое глазу для фокусировки на объекте, который находится ближе, чем тот, на который смотрели ранее.