Если вы когда-нибудь задумывались о том, в какое время лучше всего вздремнуть, исследователи нашли для вас ответ: 13:42.
Любите прилечь днем?
Опрос, проведенный компанией Talker Research по заказу Avocado Green Mattress, показал, что для большинства людей идеальным количеством сна является 51 минута. Однако, если вы будете дремать слишком долго, то почувствуете себя еще хуже, чем до того, как закрыли глаза.
Дневной сон влияет на настроение, концентрацию внимания и общее самочувствие. Но многие люди неправильно засыпают, а потом удивляются, почему они чувствуют себя вялыми, а не отдохнувшими. поэтому если вы хотите действительно отдохнуть, есть несколько правил!
Когда сон становится слишком долгим
Исследование показало, что сон продолжительностью более 1:26 минут, входит в так называемую «опасную зону». Из-за этого вы можете чувствовать себя разбитым и дезориентированным, а не отдохнувшим. А если вы все еще будете спать после 1:44 минут — вы погрузились в полноценный сон.
Но даже идеальный 51-минутный сон может оказаться слишком долгим для большинства людей. Многие врачи предупреждают своих пациентов, что если они будут спать слишком долго, то рискуют погрузиться в глубокий сон, из-за которого им будет труднее проснуться. Короткий 20-минутный сон идеально подходит для того, чтобы восстановить силы и избежать ужасной инерции сна.
Любите прилечь днем?
Опрос, проведенный компанией Talker Research по заказу Avocado Green Mattress, показал, что для большинства людей идеальным количеством сна является 51 минута. Однако, если вы будете дремать слишком долго, то почувствуете себя еще хуже, чем до того, как закрыли глаза.
Дневной сон влияет на настроение, концентрацию внимания и общее самочувствие. Но многие люди неправильно засыпают, а потом удивляются, почему они чувствуют себя вялыми, а не отдохнувшими. поэтому если вы хотите действительно отдохнуть, есть несколько правил!
Когда сон становится слишком долгим
Исследование показало, что сон продолжительностью более 1:26 минут, входит в так называемую «опасную зону». Из-за этого вы можете чувствовать себя разбитым и дезориентированным, а не отдохнувшим. А если вы все еще будете спать после 1:44 минут — вы погрузились в полноценный сон.
Но даже идеальный 51-минутный сон может оказаться слишком долгим для большинства людей. Многие врачи предупреждают своих пациентов, что если они будут спать слишком долго, то рискуют погрузиться в глубокий сон, из-за которого им будет труднее проснуться. Короткий 20-минутный сон идеально подходит для того, чтобы восстановить силы и избежать ужасной инерции сна.
Когда дело доходит до того, где люди спят, возникает еще одно противоречие между советами экспертов и привычками из реальной жизни. В то время как 53% придерживаются «стандартов» и дремлют в постели, 38% предпочитают отдыхать днем на диване.
Выбор правильного времени
Вывод исследования о том, что 13:42 — идеальное время для сна, не просто случайное число — оно полностью соответствует рекомендациям экспертов. Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, — это слишком поздний сон. Если вы вздремнете ближе к вечеру, это может помешать вашему ночному сну. В идеале, если вы будете спать до 15:00, это позволит придерживаться графика сна.