Вот что нужно знать о кризисе среднего возраста. Зумеры, добро пожаловать!

Период от 30 до примерно 50 лет часто окружён мифами, одним из которых является «кризис среднего возраста». Хотя многие эксперты считают его культурным стереотипом, эмоциональные изменения и переосмысление жизни в этот период — вполне себе реальное явление. И вот что нужно знать как меллениалам, так и зумерам или поколению Альфа.



Средний возраст — это время перемен, которое точно принесет как положительные открытия, так и эмоциональные сложности. Хотя «кризис среднего возраста» давно стал клише и устоявшейся истиной, большинство экспертов считают его скорее культурным явлением, чем неизбежностью. Исследования показывали, что лишь 10–20% людей переживают кризис, связанный с возрастом. Однако переосмысление своих целей и достижений встречается куда чаще и не только среди людей старше 30-40 лет, но и среди молодых поколений.

Средний возраст нередко определяется как период с 40 до 60 лет, — хотя эти рамки могут варьироваться.

Что такое кризис среднего возраста: признаки

Для каждого человека кризис среднего возраста начинается в разное время — из-за ухода детей из дома или выхода на пенсию, а порой из-за изменений в карьере или здоровье. Возрастные перемены нередко сопровождаются осознанием своей смертности, переосмыслением целей и отношений. Среди возможных стадий этого кризиса можно назвать:

Триггер: стрессовое событие, — утрата работы, смерть близкого, проблемы со здоровьем или уход детей.

Период кризиса: переоценка ценностей, самопознание и попытки человека изменить ситуацию через новые хобби, отношения или пересмотр жизненных приоритетов.

Облегчение: принятие жизненных изменений и поиск новых возможностей для самореализации.

Интересно: поп-культура часто представляет кризисы мужчин и женщин совершенно по-разному. Так, мужчин связывают с дорогими машинами и внезапными романами, а женщин — с потерей интереса к жизни и попытками сохранить молодость.

И все же гендерные стереотипы не отражают всю психологическую картину, а люди не должны слишком сильно обобщать, ведь физические и эмоциональные изменения затрагивают всех.

Возрастные переживания часто связаны с культурными установками, из-за которых люди воспринимают молодость как «высшую ценность» и «самое лучше в жизни».

Теперь проблемы и у поколения Z

Поколение Z — люди, родившиеся между 1997 и 2012 годами, — возможно, уже переживают свой «кризис среднего возраста», несмотря на молодость. Причина этого явления, — по мнению главного хирурга США Вивека Мерти, — кроется в пагубном влиянии СМИ и социальных сетей.

«Жизнь в социальных сетях иногда эквивалентна детям в автомобилях без систем безопасности, пока родители ездят по дорогам без светофоров и правил», — заявил Мерти в 2024 году.

Его заявление совпало с публикацией статьи исследователей из World Happiness Report 2024 года, согласно которому молодые люди до 30 лет оказались самой несчастной группой в США. В глобальном рейтинге счастья американская молодежь занимает лишь 62-е место из 143 стран, при этом Америка впервые выпала из топ-20 самых счастливых стран Земли.

Вивек Мерти назвал те данные тревожным сигналом: «Молодежь в США и в мире все больше испытывает серьезные трудности».

Редактор отчета Ян-Эммануэль Де Неве также отметил резкое снижение уровня счастья среди молодежи в Северной Америке и Западной Европе, описав явление как «падение с обрыва».

«В некоторых частях мира дети уже переживают эквивалент кризиса среднего возраста, и это требует немедленной помощи», — добавил эксперт.



Критика соцсетей за их негативное воздействие на психику молодежи озвучивается, конечно, не впервые. В сентябре 2023 года в журнале Journal of Medical Internet Research было опубликовано исследование, где заявили, якобы даже селфи стали потенциальной угрозой для общественного здоровья.

Инструкция при панике из-за кризиса среднего возраста

Признайте свои чувства: попытки игнорировать эмоции лишь усиливают напряжение, попробуйте вести дневник или обсуждайте свои мысли с близкими.

Пересмотрите восприятие времени: возраст — это не конец, а новая глава жизни, никогда не поздно найти новые интересы, изменить стиль жизни или начать учиться чему-то новому.

Проанализируйте личные отношения: изменения в отношениях с партнёром или детьми могут спровоцировать чувство одиночество, поэтому не чурайтесь говорить с близкими и обращаться к психологу.

Заботьтесь о себе: выбирайте занятия, которые приносят радость, восстанавливайте силы через хобби или медитацию, — заключают западные специалисты.