Шизофрения или норма для всех? Почему мы говорим сами с собой?

Говорить с самим собой — это не странно, а абсолютно нормально и даже полезно. Эксперты отмечают, что этот процесс помогает не только запоминать и вспоминать важные вещи, но и фокусироваться, мотивировать самого себя и даже находить потерянные вещи. Однако вот что стоит учесть!



Люди чаще разговаривают с собой, чем можно предположить. Так, научные данные указывают: около 96% взрослых имеют внутренний диалог, а 25% говорят сами с собой вслух. Этот процесс многим помогает понять происходящее вокруг, сосредоточиться и обдумать ежедневные задачи. При этом люди нередко стесняются разговаривать с самими собой в общественных местах, хоят это совершенно естественно. Вот что интересно узнать.

Разговор с собой может принимать разные формы: от пассивного внутреннего монолога, где мы просто слушаем свои мысли, до активного диалога, когда мы обдумываем решения или спорим с собой.

Почему люди говорят сами с собой

В развитии ребенка самообращенная речь — естественная стадия формирования его речевых и когнитивных способностей. Эксперты пишут: вербализация мыслей помогает справляться с задачами, принимать решения и укреплять психологическую устойчивость. Обычно саморазговор подразделяют на позитивный, инструктивный и мотивационный типы, — каждый из них выполняет отдельные функции в управлении стрессом, укреплении самоэффективности и повышении продуктивности в разных контекстах.

Степень склонности к саморазговору варьируется в зависимости от типов личности и когнитивных стилей. На это часто влияют разные черты человека: открытость к новому опыту или общая осознанность.

Некоторые теоретические модели также предполагают: разговор с самим собой помогает человеку поддерживать целостность самоконцепции, создавая внутренний нарратив, который согласуется с личными ценностями и внешними переживаниями.

Исследования показывали: проговаривание вашего опыта помогает лучше понять и усвоить его. Позитивные фразы и самоподдержка могут укрепить уверенность и мотивацию, особенно в стрессовых ситуациях.

Однако в ряде случаев произнесение мыслей вслух может быть признаком психологического состояния.

Шизофрения или здоровый разговор:
Например, при шизофрении люди могут произносить бессвязные фразы и повторять слова вслух. Если такое состояние обнаруживается на ранней стадии, его можно контролировать с помощью терапии. Обычно шизофрения проявляется у молодых людей и имеет различные причины, включая генетику и влияние окружающей среды.

Внутренний диалог

Если вы испытываете постоянное желание говорить с собой и это вызывает дискомфорт, лучше обратиться к специалисту. Психотерапевт поможет справиться с переживаниями, а также разработает стратегию, как снизить проявление мыслей вслух.

И все же говорить с собой — это нормально.

1. Помогает находить предметы
Проговаривая вслух действия и потерянный предмет, мозг легче визуализирует и быстрее находит утерянное.

2. Сосредотачивает на задаче
При сложных задачах, — например, сборка мебели или ремонт, — разговор с самим собой поможет улучшить концентрацию и обдумать действия шаг за шагом.

3. Мотивирует делать больше
Позитивные фразы, особенно произнесенные вслух, придают уверенности и стимулируют вас к действиям, — заключают западные специалисты.

Так, частое произнесение мыслей вслух обычно не является проблемой, однако если к этому прибавляются слуховые галлюцинации, — нужно обратиться за профессиональной помощью.