Американский предприниматель и «биохакер» Брайан Джонсон ежегодно тратит более двух миллионов долларов на поддержание здоровья. Каждый день он принимает 111 таблеток, интенсивно тренируется под присмотром врачей и потребляет не более 1977 калорий.
Главная цель Джонсона — «сохранить молодость» своих органов (и заодно победить смерть). Но всегда ли такой образ жизни гарантирует долголетие? Рассказываем, почему правильное питание, спорт и отказ от вредных привычек — не универсальный рецепт для желающих отпраздновать свой столетний юбилей.
По прогнозам Росстата, ожидаемая продолжительность жизни россиян в 2025 году составит 73 года.Один из самых перспективных ученых в области молекулярной биологии Никлас Брендборг в книге «Медузы стареют в обратном направлении» изучил десятки исследований о возрастных изменениях у животных и людей. По его подсчетам, прожить с 93 до 100 лет так же сложно, как достичь 93-летнего возраста с момента рождения. В этот период значительно возрастает риск смерти и развития заболеваний.
Чтобы долго жить, нужно заниматься спортом?
Аристотель рассуждал о тесной связи жизни и движения еще до начала нашей эры. Физическая активность действительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, положительно влияет на наше настроение и помогает победить бессонницу.
Ученые из Института воспаления и старения в Великобритании решили выяснить, как езда на велосипеде влияет на процесс старения. Они оценили состояние иммунитета у двух групп. Представители первой (125 взрослых в возрасте от 55 до 79 лет) большую часть жизни активно катались на велосипеде, а члены второй (75 пожилых и 55 молодых людей) не занимались регулярными физическими упражнениями. По результатам исследования, иммунитет велосипедистов не снизился, в отличие от иммунитета неактивных людей. Однако состояние Т-клеток (Т-лимфоцитов) было одинаковым у обеих групп.
Исследователи в Финляндии также анализировали степень влияния активного образа жизни на процесс старения. Оказалось, что люди, ведущие как чрезмерно активный, так и пассивный образ жизни, были одинаково подверженны биологическому старению. А те, кто умеренно занимался спортом, оказались биологически моложе. Ученые пришли к выводу, что физическая активность — это показатель здорового фенотипа (совокупности характеристик организма на определенном этапе развития), но не способ замедлить старение или победить смерть.
Ешь кашу, живи вечно: может ли пища замедлить старениеОценить то, как наш ежедневный рацион влияет на процесс старения крайне сложно. Результаты исследований в этой области относительны: ученым не всегда удается проконтролировать, насколько строго участники экспериментов придерживаются рекомендованной диеты.
Важным открытием в этой области стала CR-диета. Это сокращение потребляемых калорий на 20-40% при сохранении всех необходимых питательных веществ. Ограничение рациона в таком случае способствует замедлению биологических процессов старения, улучшению метаболизма и снижению риска возрастных заболеваний. Однако положительный эффект CR доказан только на грызунах. О схожей пользе для человека пока преждевременно говорить.
Старение клеток — неизбежный или контролируемый процесс
В 2018 году исследователи обнаружили препарат, снижающий уязвимость пожилых людей к инфекциям на 50%. Небольшие дозы рапамицина усиливали иммунитет и повышали эффективность вакцинации. Однако это «лекарство от старости» помогает только людям старше 50 лет. В остальных случаях рапамицин (особенно в паре с другими препаратами) может навредить вашему здоровью: вызвать диабет, спровоцировать появление язв или помешать заживлению ран.
Есть и другие методы замедления старения на клеточном уровне. Один из них — эпигенетическое перепрограммирование, позволяющее «включать» и «выключать» определенные гены, изменяя нашу наследственную информацию. Еще один способ — удаление теломер (областей на концах хромосом). Они укорачиваются по мере старения организма. Но удлинение теломер увеличивает риск развития рака. Поэтому такой «элексир молодости» может, напротив, сильно сократить жизнь.
До сих пор не существует универсального рецепта или чудо-препарата, гарантирующего жизнь до ста лет. Но не стоит отчаиваться! Американский футуролог Рей Курцвейл предсказывает: человечество обязательно победит смерть. Вопрос лишь в том, когда?