Как научиться управлять собственными снами: научное объяснение

Во время сновидения мы обычно полностью в него погружаемся и ничего не помним о нашей реальной жизни и даже не понимаем, что мы спим. Однако уже давно известно, что сновидение может быть осознанным, то есть человек может осознавать, что спит и находится в вымышленных мирах. В таком случае сон превращается в некую виртуальную реальность.
По мнению ученых, освоить технику осознанного сновидения может каждый. Более того, недавнее исследование показала, что во время осознанного сна люди могут не только управлять сновидениями, но и сохранять связь с реальным миром и даже управлять техникой.

По мнению ученых, каждый человек может контролировать свои сны после определенных тренировок

Осознанное сновидение — что это такое

Осознанным сном называется измененное сознание, при котором человек понимает, что видит сон, и даже иногда может управлять его содержанием частично или полностью. Считается, что осознанное сновидение представляет собой пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.
Сам термин “осознанное сновидение” придумал голландский психиатр и писатель Фредерик ван Эден в конце XIX начале XX века. Однако впервые ученые официально подтвердили это явление в 1975 году, и с тех пор активно его изучают.
Как уже было сказано выше, данный навык требует тренировки. Овладев данной техникой, человек может моделировать во сне любые ситуации, которые невозможны в жизни. Разумеется, осознанный сон позволяет избежать ночных кошмаров. Надо сказать, что по мнению ученых, половина населения земли иногда испытывает осознанное сновидение спонтанно. Правда, без должной тренировки не всегда получается в полной мере управлять своим сновидением, но зато можно заставить себя проснуться.
А еще осознанный сон может быть невероятно увлекательным. После тренировок, как уже было сказано выше, он превращается в некую виртуальную реальность, только с гораздо большими возможностями, так как отсутствуют любые ограничения. Человек может изменять сюжетные линии, осуществлять во сне любые действия, например, летать.

Чем отличается обычный сон от осознанного

Осознанное сновидение отличается от обычного сна даже на физиололическом уровне. Например, во время быстрого сна большинство мышц фактически парализованы. Это необходимо для того, чтобы человек наяву не повторял движения, которые совершает во сне. Однако подвижными остаются мышцы глаз, поэтому во сне человек совершает быстрые движения глазами. Данная фаза так и называется — REM-фаза, или БДГ (быстрые движения глаз).


Во время быстрого сна почти все мышцы человека парализованы

Во время осознанных же сновидений человек хоть и не может управлять мышцами в полной мере, но могут происходить микросокращения. Ученые даже разработали специальное оборудование, которое обнаруживает микроподергивания мышцами ног и рук. Таким образом может осуществляться связь с реальным миром.

Как люди во сне управляли виртуальными автомобилями

В ходе недавнего эксперимента добровольцы смогли управлять виртуальными автомобилями на экране компьютера во время осознанного сна при помощи вышеупомянутого оборудования, которое фиксирует движения мышц. Однако, прежде чем участники эксперимента смогли это делать во сне, их обучили управлять виртуальными машинами наяву, но с закрытыми глазами.
Конечно, чтобы управлять автомобилем, необходима хотя бы какая-то обратная связь, так как необходимо объезжать препятствия. Такую обратную связь ученые реализовали при помощи света, который направляли добровольцам в левый или правый глаз. Это позволяло им понять, в какую сторону необходимо поворачивать — влево или вправо. Управление же автомобилем осуществлялось путем подергивания правой или левой рукой. Напряжение ног при этом позволяло управлять виртуальными педалями.



Во время осознанного сна человек сохраняет связь с окружающим миром

Эксперимент начинался после того, как оборудование фиксировало, что человек находится в стадии быстрого сна, при этом сам доброволец посылал сигнал о готовности приступить к выполнению заданий. Следует отметить, что задача была сложной даже для опытных “сновидцев”.
Как сообщают авторы эксперимента в издании International Journal of Dream Research, один из участников смог сделать 17 контролируемых поворотов, чтобы избежать виртуальных препятствий во время сна. Однако во время одной из попыток он «потерял» контроль над мышцами ног и не смог управлять педалями.



Во время эксперимента добровольцы смогли управлять виртуальные автомобили во сне

Некоторые участники совершали несколько правильных поворотов и несколько ненужных, очевидно, под влиянием сновидения. Кроме того, участники часто просыпались от вспышек света. Тем не менее, в целом эксперимент прошел успешно, и показал, что люди могут управлять не только своим собственным сном, но и одновременно устройствами наяву.
По мнению авторов работы, большинство людей можно научить осознанному сну настолько, чтобы они могли сохранять полную связь с реальным миром. Например, в ходе одного из исследований, добровольцы во время сна смогли посылать голосовые команды умному дому.
Данная технология находится пока еще на самом раннем этапе развития. Но только представьте себе, что когда-нибудь вы сможете не только “заказывать” себе сны, но и готовить себе кофе к моменту пробуждения или даже готовить завтрак.



Чтобы испытывать осознанный сон, нужно потренироваться

Как научиться осознанному сну

Существует множество техник, которые позволяют испытывать осознанное сновидение, однако каждая из них подразумевает определенную тренировку. Одной из самых распространенных является техника “Я сплю”. Смысл ее заключается в том, что человек в течение дня много раз себе задает вопрос — “я сплю или нахожусь во сне?”.
В таком случае человек привыкает проверять реальность происходящего, и в какой-то момент начинает это делать во сне. Также есть техника, согласно которой человек должен просыпаться во сне по будильнику, вспоминать свой сон и концентрироваться на осознании себя в нем. Затем человек должен себя визуализировать в будущем сне, и так до тех пор, пока не провалиться в осознанный сон.
Но имейте в виду, что контролируемое ночное пробуждение ухудшит качество сна. Это значит, что у вас может повыситься риск депрессии и тревожности. Поэтому вряд ли стоит этим заниматься не проконсультировавшись со специалистом.