Изменяем реальность

Правду, видимо, говорят, что мысли материальны. С их помощью можно изменить не только себя и настроение, но и реальность вокруг нас.

Вы можете узнать богатого человека по тому, насколько часто он отвлекается во время разговора
Было бы хорошо, если бы мы могли сказать, насколько богат человек, просто взглянув на него, не правда ли? Но мы можем это сделать! Взглянув на машину, на которой он ездит. Ха, это всего лишь ребячество. Правда куда более прозаична.
В 2009-м году два психолога Калифорнийского университета исследовали связь между невербальными репликами человека и его социально-экономическим статусом. Чтобы сделать это, они распределили испытуемых по парам, и делали видеосъёмку их разговора. Они обнаружили следующее: более богатый человек в паре, вероятнее всего, будет чаще демонстрировать «поведение разъединения», такое, как отвлечение на посторонние предметы, или игра с карандашом, лежащим на столе. А бедный человек, напротив, заинтересован в том, чтобы не стать источником «разъединительного поведения», и потому он фактически постоянно слушает своего собеседника, не отвлекаясь ни на что. Он регулярно улыбается ему, кивает и «поддакивает». Теория очень проста: люди более высокого социально-экономического статуса менее зависимы от других, из-за своего богатства и высшего образования. Таких людей не слишком интересуют разговоры с другими, у них просто нет особой потребности в таких разговорах.
Запоминайте длинные списки с помощью «Дворца Памяти»
Человеческий мозг очень плохо запоминает списки. Задумайтесь: когда вы идёте в продуктовый магазин, сколько пунктов из списка покупок вы сможете запомнить? Три? Пять? Для большинства из нас это нормально: возвращаясь домой из магазина, обнаружить, что забыли купить молоко (которое, между прочим, и было основной причиной, по которой вы отправились в магазин). Это очень странно, потому что есть масса других вещей, с запоминанием которых у нас проблем нет. К примеру, мы без проблем можем запомнить расположение ста различных мелких населённых пунктов вокруг нашего города. Было бы славно найти способ эксплуатировать эту силу, для того, чтобы преодолеть другую нашу слабость, не так ли?
Огромное количество наших умственных «лошадиных сил» тратится на пространственную память, то есть на изучение окружающей среды, и нашего положения в ней. И существует определённый способ, который поможет вам научиться запоминать длинные списки. Так называемые «чемпионы памяти» используют его уже очень давно. Они называют его «дворцом памяти».
Вот как это работает: вы выбираете место, которое хорошо знаете, и которое можете себе представить без особых проблем. Например, это может быть ваша квартира. Или район, в котором вы живёте. Или что-то ещё. А затем нужно представить себя идущим по знакомому месту, и каждое знакомое место на этом маршруте должно быть связано с пунктом в списке, который вы пытаетесь запомнить.
К примеру, вы пытаетесь запомнить длинный список бакалеи, и вы решили использовать район, в котором живёте, для мысленной визуализации этого списка покупок. Допустим, первый пункт в вашем списке — презервативы. Вы можете представить их, раскиданными вдоль дороги, в самом начале вашего пути по району. А вторым пунктом списка может быть пиво. Пиво можно мысленно привязать к вашему вечно пьяному соседу, который валяется на обочине дороги, по которой вы идёте. Следующий пункт вашего списка — замороженная пицца. Можно представить, что окна в доме вашего пьяного соседа сделаны из больших кусков мороженой пиццы. Просто позвольте вашему воображению делать всю работу за вас. И чем живее ваше воображение, тем легче вам будет запомнить ваш длинный список.
Всё это походит на какую-то шутку, однако это действительно работает, и вы скоро поймёте, что это невероятно лёгкий способ запоминания. Вы просто подключаете к делу вашу пространственную память, буквально вынуждая её помогать вам.
Жевательная резинка — метамфетамин для мозга
Человек, жующий резинку, просто… ужасен, верно? Все считают это невероятно непрофессиональным. Жуйте, и люди вокруг скажут, что вы хуже, чем нацист. Но возможно, все эти люди ненавидят жевать резинку потому, что чувствуют, как жвачное животное внутри них в такие минуты становится сильнее. Как бы там ни было, та пластинка жевательной резинки очень похожа на метамфетамин для вашего мозга, причём на метамфетамин без негативных побочных эффектов.
В исследовании, в котором испытуемых заставляли решать различные когнитивные задачи с резинкой и без неё, люди, жующие резинку, в каждом тесте показывали лучший результат, кроме теста на беглость речи (что неудивительно, ведь их рты были заняты резинкой). Не имеет никакого значения, содержит резинка сахар, или нет. Потому что в основе этого открытия лежит «возбуждение мозга, вызванное перетиранием пищи». Жевание способно «подстегнуть» ваш мозг минут на 20 (да, эффект длится недолго, к сожалению). Жевание позволяет вам лучше контролировать стресс, и лучше справляться с рассеянностью.
Превратите ваши руки в очки для чтения
Не можете что-то разглядеть? Сделайте крошечное отверстие между пальцами, и посмотрите сквозь него.
«Выражение лица» автомобиля может заставить вас купить его
Разум человека любит видеть человеческие лица повсюду: в плоских лепешках, в облаках, в луне, в лицах других людей, везде. У этого явления даже есть название: «парейдолия».
Делая из разных вещей человеческие лица, мы не просто говорим: «Эй, вон то облако похоже на президента». Мы даем этим «лицам» эмоции, которые, по видимому, основаны на мимике рта и бровей. И исследователи в Университете Вены обнаружили, что мы постоянно подсознательно объединяем эти эмоции, к примеру, с автомобилями.
Легко заметить, что у каждого автомобиля есть две фары (то есть «глаза»), есть радиатор («рот»), и возможно, есть что-то, похожее на нос. Теперь, когда мы знаем, что можем переносить человеческие эмоции на машины, можно предположить, что большинство из нас постарается выбрать автомобили, которые выглядят «счастливыми». Такие, как старинный «Фольксваген-жук», например.
Но это не так. Когда мы ведём машину, мы не стараемся подружиться со всеми подряд, мы не хиппи. Нет, то, что мы хотим передать окружающим — это скорость, крутизна и агрессия. Таким образом мы хотим, чтобы у нашего автомобиля было «лицо» монстра. Ну или по крайней мере, лицо скупого человека. Исследователи обнаружили, что низкие, широкие автомобили, с широкими воздухозаборниками и с угловатыми, или с похожими на узкие щели фарами, дают картину силы. Не сонливости, как вы возможно ожидали, а силы. И это именно то, что ищут водители, выбирая для себя транспортные средства.
Остерегайтесь, если вы вдруг обнаружите, что тот огромный внедорожник перед автостоянкой по каким-то необъяснимым причинам привлекателен для вас. Этот автомобиль является ловко спроектированной ловушкой, разработанной для того, чтобы заставить вас тратить 450 $ в месяц в течение десятилетия на машину, в которой даже три рэппера не нуждаются. С другой стороны, вы можете использовать это в своих интересах, когда продаёте старый автомобиль. Просто сделайте всё для того, чтобы машина «смотрела» на мир с максимальной «злостью во взгляде».
Поднимайте брови, чтобы быть более креативными
Вы можете подумать, что поднятые вверх брови являются универсальной реакцией на летящий в ваше лицо кулак. Но согласно исследованию, опубликованному в «Журнале изучения креативности», простой акт расширения ваших глазных впадин фактически «подстёгивает» креативное мышление.
Видите ли, есть два разных типа внимания: внимание перцепционное, которое вы уделяете физическим событиям во внешнем мире, и внимание концептуальное, которое напрямую относится к внутренней умственной деятельности. Эти виды внимания неразрывно связаны, как сросшиеся близнецы. Если один вид внимания обостряется или притупляется, то же самое происходит и со вторым. Если же вы увеличиваете свой спектр перцепционного внимания (открывая глаза по-настоящему широко), это заставит ваш мозг работать более интенсивно, и позволяет вам задействовать такие виды креативных связей, которые ранее были для вас недоступны.
Исследователи проверили эту теорию на двух группах людей. Одну группу попросили поднять брови, вторую группу попросили оставить брови сдвинутыми. Участников обеих групп попросили придумать заголовок для одной фотографии, на которой была изображена собака, лежащая на кровати с рогаликом во рту.
Группа людей с поднятыми бровями предложила заголовок «Betty the Beagle Beds a Bagel». Это весёлая рифмованная игра слов, которая дословно означает «Гончая Бетти укладывает спать рогалик». А люди со сдвинутыми бровями предложили заголовок «Собака, которая нарушает правила», и этот заголовок даже не является грамматически законченным предложением.
Это объясняется тем, что группа людей с поднятыми бровями смогла сконцентрировать больше перцепционного внимания, которое они затем смогли «перевести» во внимание концептуальное, сумев таким образом расширить творческое мышление.
Используйте лицевую симметрию людей, чтобы предсказывать их благосостояние и лидерский потенциал
Наука очень любит напоминать нам, что симметричные лица — это прекрасно. Их красота является завершённой и гармоничной. Когда вы видите человека с симметричным лицом, то он, вероятнее всего, окажется богаче, чем вы. С другой стороны, когда вы сталкиваетесь с человеком с очень странным лицом, вы тут же понимаете, что на войну лучше брать именно его, потому что его лидерские качества невероятно высоки.
Хороший генофонд, конечно же, помогает. Однако он является лишь отправной точкой на пути к лицевой симметрии. Действительно важные вещи происходят с вашим лицом по мере его развития. Практически всё: табачный дым, пища, которую вы ели в детстве, перенесённые болезни — может сформировать ваше лицо.
Есть одно исследование, которое доказывает, что у людей с симметричными лицами было очень благополучное детство, богатые родители, и потому у них тоже есть неплохая возможность стать богатыми. Если же люди росли в неимущих семьях, то их лица будут далеки от идеальной симметрии. У таких людей не будет ни огромного банковского счёта, ни очаровательной улыбки. Всё, что у них есть — это их индивидуальность, на которую они и будут полагаться в ходе жизни. Именно такие люди являются очень эффективными лидерами.
Их ждёт бесконечный поток борьбы, с которой «симметричный» человек никогда не столкнётся в силу своей ангельской внешности и толстого кошелька. Потоки борьбы «изготавливаются на заказ», и с их помощью возникают ответственные и порой сверхэффективные лидеры. Но не надо думать, что любой человек с асимметричным лицом — это автоматически Уинстон Черчилль. Асимметричное лицо просто указывает на то, что у человека есть огромный потенциал для того, чтобы стать новым Черчиллем.
Сохраните информацию, «растягивая» повторения
Попытки выучить что-либо — это настоящий ад, потому что время безжалостно стирает важную информацию, которую вы запомнили. Это причина, по которой многие люди завершают зубрёжку в последнюю минуту перед экзаменом. Это не просто промедление, это страх того, что если мы изучим все материалы за месяц до экзамена, мы просто забудем часть из них, когда придёт время идти на экзамен. Таким образом, единственный вариант сдать экзамен вовремя — это «затолкать» всю необходимую информацию в свою краткосрочную память, прекрасно зная, что эта информация будет забыта сразу после экзамена.
Однако это не выход. Нам необходимо сохранить информацию надолго, и при этом желательно не прилагать больших усилий. Другими словами, нам нужен научный метод, который позволяет успешно сохранять важную информацию с минимальными затратами времени и энергии.
Есть один процесс, который можно измерить, и с помощью которого ваш мозг обрабатывает информацию. Процесс называется «кривая забывания». Если вы хотите, чтобы информация удержалась в голове надолго, есть один способ добиться этого. Но тут потребуется немного больше практики, чем при работе с «Дворцом Памяти», о котором говорилось выше. Всё сводится к тому, чтобы выяснить уровень, на котором ваш мозг начинает забывать какие-то важные вещи, и адаптироваться к этому уровню. Процедура называется «растянутые во времени повторения», и анимированное gif-изображение наглядно эту процедуру иллюстрирует.
Допустим, вы пытаетесь изучить испанский язык, и собираетесь сдавать большой экзамен по этому языку через 4 месяца. Самый элементарный способ практиковать «растянутые во времени повторения» заключается в том, чтобы поместить слова, которые вы должны выучить, на карточки. Испанские слова на лицевой стороне карточек, а слова вашего родного языка — на тыльной стороне карточек. Карточки нужно поместить в три коробки (или собрать их в три кучи, если коробок у вас нет). На первой коробке будет надпись «каждый день». На второй «каждая неделя», на третьей «раз в месяц». Надписи будут напоминать вам, как часто вы собираетесь смотреть на карточки.
Что? Вы говорите «Я не заставлю себя изучать эти вещи каждый день, а кроме того, я знаю, что могу держать материалы в голове гораздо дольше времени, отмеченного на этикетках»? Что ж, вероятно, вы и вправду это можете. Но этот метод скажет вам точно, насколько долго вы можете это делать.
Первое время, когда вы только начинаете, вы тренируетесь со всеми карточками. Те, которые изучили первыми, передвигаете в кучу с надписью «каждую неделю». Те, которые не можете выучить, передвигаете в кучу «каждый день». На следующий день можете попытаться проделать это снова, но теперь начинайте с самой маленькой кучи. Через неделю вы можете попытаться повторить карточки из «каждой недели» снова, и те карточки, которые вы прекрасно помните — перемещаете в кучу «каждый месяц».
Проще говоря, вы фильтруете информацию, оставляя себе все меньше и меньше задач для работы. Месяц спустя у вас останется лишь одна кучка с надписью «раз в месяц», и вы повторяете её, чтобы удостовериться в том, что ничего не забыли. Если вы что-то забыли, то карточки с этими словами вновь выставляются в «еженедельную ротацию», для регулярного повторения.
А теперь взгляните, что вы делаете? Если коротко, то вы выясняете точное время, на которое тот или иной материал задерживается в вашей памяти.
Музыка может «подстегнуть» вашу иммунную систему
Этот факт вряд ли удивит тех наших читателей, которые являются нейробиологами. Они-то знают, что музыка способна повысить иммунитет. Для всех остальных сообщаем: эти, казалось бы неосязаемые, звенящие звуки способны значительно ускорить восстановление здоровья после целого спектра болезней, включая болезни сердца, болезни лёгких и даже обычную простуду. Исследований в этой области не так уж много по сравнению с традиционной медициной. Но иногда всё, что вам требуется для того, чтобы преодолеть изнурительную болезнь — это группа AC/DC.
Музыка действует словно динозавр из «Парка юрского периода». Но она атакует не с одной стороны. Она устраивает атаку сразу по нескольким фронтам. Начавшись, музыка способствует снижению стресса, уменьшая уровень кортизола, гормона стресса. Джаз и софт-рок, как оказалось, также эффективны для снижения стресса и для укрепления иммунитета из-за их схожих музыкальных качеств. Если вы задаётесь вопросом, помогает ли ваша любимая музыка вашему здоровью, то вам стоит задать себе другой вопрос: вызывает ли эта музыка в вас желание бунтовать? Если ответ на этот вопрос будет положительным, то это — далеко не оптимальная медицина. В дополнение к понижению кортизола, музыка также поднимает «иммунные маркеры» в вашем организме, заставляя его вырабатывать больше антител для борьбы с болезнью. Это кажется странным, но прослушивание Эми Уайнхауз вполне может сделать вас неуязвимым для большинства потенциальных болезней.
Повторение не срабатывает с чтением, но срабатывает с экзаменационными вопросами
Перечитывание ваших заметок во время просмотра «Безумцев» («Mad Men», телесериал) не может считаться учёбой, даже если это наиболее лёгкий для вас способ учиться. Кроме того, так вы портите впечатление от «Безумцев». Посмотрите «Безумцев», а затем оставьте немного времени для того, чтобы по-настоящему заняться материалом.
Если вы учёный или инженер, решайте проблемы. Если вы занимаетесь историей, выпишите ключевые моменты в отдельную статью, или попытайтесь преподавать главы, которые вы читали только вашему ленивому соседу по комнате (не читавшему эти главы).
Если вы преподаёте английскую литературу, прекратите читать пьесу, которую вы уже читали, и напишите эссе в одну страницу, с рассуждениями о том, что Гамлет был величайшей «киской» (pussy) всех времён.
Сделайте что-то, что угодно, что сможет проверить ваши знания, и на самом деле заставит вас думать, а затем используйте свои заметки, чтобы отыскать то, что вы забыли. Затем решайте другую проблему, вместо того, чтобы сидеть, и раз за разом утверждать: «Да, я уверен, что могу хорошо читать на этом языке»!
Повторение — глупая затея, когда дело касается чтения, однако повторение до сих пор остаётся единственным реальным способом подготовиться к экзамену. Каждый год миллионы студентов решают в экзаменационных залах свою первую проблему со вступительными экзаменами в колледж, и если и существует какая-то вещь, которой мы научились в колледже, так это то, что когда вы впервые делаете что-то важное — вы обязательно лохонётесь.
«Возможности» это не тот термин, которым определяется ваш курс (в учебном заведении). Преподаватели задавали одни и те же вопросы в течение многих лет, они даже притворились, что изменили формулировки этих вопросов, но единственная причина, по которой они это сделали, заключается в том, что иначе — они потеряют свою аккредитацию.
Просто «погуглите» кодекс правил вашего учебного курса, и слово «экзамен». Нет никакого оправдания тому, что вы не делали того, что фактически должны были делать для подготовки к экзаменам. Многие студенты думают о подготовке к экзаменам как о «Драгон-болл-зет» (Dragon Ball Z — персонаж аниме): вы концентрируете и фокусируете все виды своих сил на бесконечных текстах в течение многих недель, а затем сжигаете всё это в одном прекрасном взрыве. Но в экзаменах нет ничего особенного. Всё просто: вы становитесь лучше в выполнении каких-то вещей, только если выполняете эти вещи максимальное количество раз. И это является реальным планом большинства студентов в колледже, так или иначе.
Ваше осязание может хакнуть ваш мозг
Из пяти наших чувств наименьшее внимание мы обращаем на осязание. Да и наукой оно изучено меньше, по сравнению с другим чувствами. Но недавние исследования показали, что мы порой недооцениваем самое первое чувство, которое начинаем развивать сразу после рождения. Ощущения от стула, на котором вы сейчас сидите, ощущения от того, что вы сейчас держите в своих руках, могут повлиять на наше поведение, и на решения, которые вы принимаете.
В ходе исследований учёные обнаружили, что они могут легко управлять чувствами людей и их восприятием, основываясь лишь на прикосновениях этих людей к различным предметам. Например, удерживание в руках каких-то тяжёлых предметов заставляло мужчин думать о серьёзных вещах, которые полезны не только им, но и окружающим. Например, эти люди могли решить пожертвовать свои деньги на благотворительность. Мужчины, держащие в руках более лёгкие предметы, о благотворительности практически не задумывались. Люди, которые прикасаются к грубым на ощупь предметам, вероятнее всего будут видеть в чёрном свете совершенно нейтральные социальные ситуации.
Возможно, самой шокирующей находкой учёных было то, что осязание подразумевает касания предметов не только руками. Люди, сидящие на жестких стульях, с высокой долей вероятности будут поддерживать жёсткую линию в переговорах, а также будут менее восприимчивы к доводам своих оппонентов. Так что не стоит упускать этот момент из виду, когда вы будете в очередной раз убеждать своего начальника продвинуть вас по карьерной лестнице.